gainer po treningu

Waga: 73 Wzrost: 178 Nie ma czego redukować , nie istnieję też miejscowe spalanie tłuszczu , popraw odżywianie to jedyne co możesz na ten moment zrobić , albo dodać rozsądnie z 20 minut aero po treningu . a zalewa cię na pewno po tym - Zażywane suplementy: gainer mass up

Sam juz niewiem wedlug mnie ten gainer jest dobry odrazu po treningu uzupelnia wegle prost szybko wlasnie cukrem. 52 porcje akurat by mi wystarczyly bo po tym czasie jesli bylby nadmiar %udzialu tluszczu to mialbym przerwe od cyklu 5 tygodni i mysle ze bym sie tego pozbyl w tym czasie.

[...] niż dotychczas? dieta+dobry trening 2-3 razy w tygodniu, z uwzględnieniem każdej części brzucha (kilka serii na dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? białko/gainer według braków, bcaa przedtreningowo (polecam activlabowe bcaa xtra), w późniejszym czasie kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie [...]

[...] niż dotychczas? dieta+dobry trening 2-3 razy w tygodniu, z uwzględnieniem każdej części brzucha (kilka serii na dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? białko/gainer według braków, bcaa przedtreningowo (polecam activlabowe bcaa xtra), w późniejszym czasie kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie [...]

gainer i bialko wedlug brakow w diecie, nitrobololon przed treningiem, cm3 rano i po treningu po 5 g w dni treninogwe, 5 g rano w nietreningowe

Do takiego zapotrzebowania doszedłem z biegiem lat jednak ponad 30 kg przytyłem już : ) nie mam problemu z dużą ilością jedzenia ... np. na posiłek po siłowni oprócz gainera , jadłem jajecznice z 8/10 jaj do tego ciemne pieczywko a i tak zdarzało sie żebym sobie jeszcze podjadł jakieś owoce : D, i też nie było problemu , więc pewnie będe podbijał [...]

[...] powrocie ze szkoły) Jem np pare jajek,kajzerke z 2 plasterkami sera żółtego+czasami warzywko typu pomidorek IV Obiad: -kotlet (różne) -ziemniaki -surówka deserek:jabłko lub inny owoc TRENING 30 min po treningu gainer rozrobiony w mlek+ serek wiejski lub twarożek IV posiłek Banan + szklanka mleka Zmieniony przez - BCB w dniu 2013-01-31 14:16:12

[...] futbol amerykański, siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, dietę mam, ze stosowaniem różnie, ale wiem raczej dokładnie co w tym kierunku robię dobrze/źle, suplementy olimp: gainer, whey concentrate, carbonox, bcaa. Zastanawiam się nad drobnymi zmianami, np. do snu olimp prolong, po treningu olimp system 80, po przebudzeniu whey complex. W każdym [...]

[...] bardzo rozumiesz co do czego służy. Chcesz mieć coś w ciągu dnia? Odżywka białkowa + owsiane + rodzynki + migdały = to jest posiłek, który możesz zjeść w ciągu dnia a nie gainer. Z resztą co mnie to obchodzi, nadal chcesz wiedzieć więcej to go jedz - ale pamiętaj, że gainery mają inny rodzaj węgli o czym tam pisałem co może prowadzić do tego, [...]

Po treningu zapijam gainera tera wchodze na cykl mono i pytanidm czy wziac po tren mono i 15 min przerwy i gainer czy odrazu?

Ale białko, gainer są przecież jeszcze droższe :P. Btw. twaróg na kolację 2zł w biedronce. A co do kurczaka itp: możesz jeść np. przed i po treningu 150g kurczaka z ryżem, na kolację ten nieszczęsny twaróg, śniadanie zostaw te 2 jajka, mleko płatki, a pozostałe posiłki po prostu kanapki z dobrym mięsem (kg indyka kosztuje 20zł, upieczesz go i masz [...]

jestem tego samego zdania żeby nie łączyć gainera z kreatyna w jednym produkcie bo i tak raczej nie dadzą tyle ile człowiek powinien wziąść a tylko mydlą oczy i to jakimiś 3 formami kreatyn.Ja zdaję sobie sprawę że gainer ma dużo cukru ale jestem ektomorfikiem,przynajmniej tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem [...]

czyli po silowym treningu kretka+ gainer,po koszykarskim ( czeste przyspieszenie,wyskoki,sprinty) brac taki sam zestaw?:)

dt kreta rano 5g i po treningu 5g ba przed treningiem 4-6g gainer wg braków wiec sam musisz dobrac porcje, pora po treningowa najkorzystniejsza wiec jest ok

MONOHYDRAT sie pisze gainer wg braków w misce + po treningu assault przed treningiem kreta po tr + rano w dnt kreta 5g w ciagu dnia tak to ankiete dorzuć jeszcze, wypełnioną

kreatyne natczo ?w dzien treningowy i po treninu ? gainer i kreatyna zaraz po treningu ?

Posiłki kiedy chcesz, ważne żeby był po treningowy i zawierał pełnowartościowe białko. Gainer według braków w diecie, godziny nie istotne. Kreatyna w dnt rano, w dt rano i po treningu.

No po treningu jest micha + od razu po gainer. Nie wiem, czy dalbym rade odwrocic kolejnosc. W necie pisza, zeby raczej nie robic na klonach superdrola dluzszych cykli. Ile sugerowalbys zrobic, 6 tyg? Zmieniony przez - Freeman_DT w dniu 2013-03-21 11:57:45

creta2x5gr w dt 5gr w dnt,bialka przy brakach w diecie,gainer tez ew.po treningu,bcaa i gluta przed i po trningu,witaminy rano,krea alka-nie bral bym

[...] III posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 65g (warzywa gotowane na wodzie) - brokuły 100g - kalafior 150g - marchew 100g - oliwa z oliwek 10g IV posiłek - Kasza jęczmienna 100g - pierś z kurczaka 150g - ogórek zielony 1szt V posiłek - twaróg chudy 100g - rzodkiewka 150g - oliwa z oliwek 10g (po treningu aerobowym białko 25g, po siłowym gainer 100g)